Le Do-In
L’art de l’automassage pour rééquilibrer le corps et l’esprit
Le Do-In est une pratique japonaise d’automassage énergétique inspirée du Shiatsu et de la médecine traditionnelle chinoise.
Elle consiste à effectuer soi-même des pressions, étirements et exercices de respiration pour stimuler la circulation de l’énergie vitale (Ki) et entretenir l’équilibre intérieur.
Accessible à tous, le Do-In est une méthode douce et naturelle pour prévenir les déséquilibres, favoriser la détente et renforcer le lien entre le corps et l’esprit.
Les bienfaits du Do-In
Pratiqué régulièrement, le Do-In aide à :
Détendre les muscles et relâcher les tensions accumulées
Stimuler la circulation sanguine et énergétique
Améliorer la concentration et la respiration
Renforcer la vitalité et les défenses naturelles
Calmer le mental et réduire le stress
Préparer le corps à l’activité physique ou à la relaxation
C’est une pratique simple, qui peut se faire quotidiennement pour maintenir un bon équilibre physique et émotionnel.
Déroulement d’une séance
Lors d’une séance de Do-In, le praticien guide pas à pas les mouvements :
Pressions le long des méridiens d’énergie
Auto-étirements doux pour assouplir le corps
Respiration consciente pour apaiser le mental
Chaque geste vise à réveiller l’énergie vitale et à renforcer la conscience corporelle, dans une atmosphère calme et bienveillante.
Les séances s’effectueront :
En ateliers en petit groupe ou individuel
D’une durée d’1h à 1h30 de tous niveaux
En salle ou en extérieur (selon la saison)
Une pratique ouverte à tous
Le Do-In s’adresse à tous les âges et ne nécessite aucune condition physique particulière.
C’est une méthode idéale pour les personnes souhaitant prendre soin d’elles-mêmes, retrouver de l’énergie et cultiver un équilibre durable entre corps et esprit.
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